Hangi ideal kilo formülü en doğru?

Tek bir formül evrensel olarak en iyi değildir. Devine formülü klinik ortamda ilaç dozajı için yaygın olarak kullanılır. Hamwi formülü beslenmede popülerdir. Robinson ve Miller formülleri alternatif olarak kabul edilir. Dört formülün karşılaştırılması tek bir katı hedef yerine pratik bir kilo aralığı sağlar. BMI’ye dayalı aralık (18,5–24,9) genellikle genel sağlık için en güvenilir kabul edilir.

İdeal kilo yaşla değişir mi?

Çoğu IBW formülü öncelikle boy ve cinsiyete dayanır, yaşa değil. Ancak, vücut kompozisyonu yaşla doğal olarak değişir — aynı kiloda yaşlı yetişkinlerde genellikle daha fazla yağ ve daha az kas bulunur. Bazı yönergeler, 65 yaş üstü yetişkinler için biraz daha yüksek kabul edilebilir kilo aralıkları önerir. Kilo dışında her zaman bireysel sağlık faktörlerini göz önünde bulundurun.

İdeal kilo ve sağlıklı kilo aynı mı?

İdeal kilo ve sağlıklı kilo ilişkilidir ancak aynı değildir. İdeal kilo formülleri belirli bir hedef sayı verirken, sağlıklı kilo BMI aralığı 18,5–24,9’u kapsar. Sağlıklı kilo, yağ dağılımı, kas kütlesi ve genel metabolik sağlığı dikkate alan daha geniş bir kavramdır ve çoğu insan için daha pratiktir.

İdeal kiloma güvenli bir şekilde nasıl ulaşabilirim?

Güvenli kilo yönetimi dengeli bir diyet ile düzenli fiziksel aktivitenin birleşimidir. Kas kütlesini korumak için haftada 0,5–1 kg (1–2 lb) üzerinde kilo kaybı hedeflemeyin. Aşırı diyetlerden veya hızlı kilo kaybından kaçının. Güç antrenmanı, yağ kaybederken kasları korumaya yardımcı olur. Kilo verme programına başlamadan önce her zaman doktorunuza veya kayıtlı bir diyetisyene danışın.

İdeal Kilo Hesaplama - Sağlıklı Kilo Aralığınızı Bulun

2on / / Hesaplamalar / Fitness ve Sağlık Hesaplamaları / İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

Birden fazla bilimsel formül kullanarak boy, cinsiyet ve yaşa göre ideal kilo aralığınızı bulun. Hamwi, Devine ve Robinson yöntemlerinin sonuçlarını anında karşılaştırın.

Birim Sistemi

Cinsiyet

Yaş

yrs

Boy

İdeal Kilo Sonuçlarınız

Formül	İdeal Kilo

Sağlıklı VKİ Aralığı (18,5–24,9) —

Bunlar tahminlerdir. İdeal kilo kas kütlesi, kemik yoğunluğu ve vücut kompozisyonuna göre değişir. Bir sağlık uzmanına danışın.

Sıkça Sorulan Sorular

İdeal vücut ağırlığı (IBW), belirli bir boy ve cinsiyet için optimal sağlık ile ilişkili hedef ağırlıktır. Klinik olarak, ilaç dozlarını hesaplamak ve beslenme ihtiyaçlarını değerlendirmek için kullanılır. Yaygın formüller arasında Hamwi, Devine, Robinson ve Miller bulunur — her biri vücut bileşimi hakkında farklı varsayımlara dayalı olarak biraz farklı tahminler verir.

En Popüler Fitness ve Sağlık Hesaplamaları

Tüm Zamanlar

Kalori Hesaplama - Günlük Kalori İhtiyacı ve TDEE

163 görüntülenme

Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama

160 görüntülenme

Vücut Yağ Oranı Hesaplama - Yağ Yüzdenizi Tahmin Edin

147 görüntülenme

Hedef Kalp Atış Hızı Hesaplayıcı - İdeal Egzersiz Nabzınızı Bulun

130 görüntülenme

Bel-Kalça Oranı (WHR) Hesaplayıcı - Sağlık Riskinizi Kontrol Edin

126 görüntülenme

Su Tüketimi Hesaplayıcı - Kilo ve Aktiviteye Göre Günlük Su İhtiyacı

122 görüntülenme

Fitness Hedef Zaman Çizelgesi Hesaplayıcı - Hedefinize Ulaşmanız Ne Kadar Sürer

118 görüntülenme

İlgili Fitness ve Sağlık Hesaplamaları

Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama Kilonuzun sağlıklı aralıkta olup olmadığını öğrenmek için Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) hesaplayın.

Kalori Hesaplama - Günlük Kalori İhtiyacı ve TDEE Mifflin-St Jeor formülünü kullanarak günlük kalori ihtiyacınızı belirleyen ücretsiz kalori hesaplama aracı. Yaş, kilo, boy ve aktivite seviyesine göre TDEE hesaplayın.

Vücut Yağ Oranı Hesaplama - Yağ Yüzdenizi Tahmin Edin ABD Donanması yöntemini kullanarak vücut yağ oranınızı hesaplayın. Ölçümlerinizi girerek yağ yüzdenizi ve fitness kategorinizi tahmin edin.

Su Tüketimi Hesaplayıcı - Kilo ve Aktiviteye Göre Günlük Su İhtiyacı Ağırlık, aktivite seviyesi ve iklime göre günlük su alımınızı hesaplayın. Litres ve ons cinsinden kişiselleştirilmiş öneriler alın.

Fitness Hedef Zaman Çizelgesi Hesaplayıcı - Hedefinize Ulaşmanız Ne Kadar Sürer Mevcut istatistikler, hedefiniz ve haftalık çabanıza göre fitness hedefinize ulaşmanızın ne kadar süreceğini tahmin edin.

Sevebileceğiniz Diğer Hesaplayıcılar

Yaş Hesaplama - Tam Yaşınızı Online Hesaplayın Ücretsiz online yaş hesaplayıcı. Yaşınızı yıl, ay, gün, saat ve dakika cinsinden tam olarak hesaplayın. Kaç yaşında olduğunuzu ve bir sonraki doğum gününüzün ne zaman olduğunu öğrenin.

Tarih Farkı Hesaplama - İki Tarih Arasındaki Gün Sayısı Ücretsiz çevrim içi tarih farkı hesaplama aracı. İki tarih arasındaki tam süreyi yıl, ay, gün, saat ve dakika olarak hesaplayın. Çalışma günlerini, toplam haftaları ve ayrıntılı zaman dağılımını görüntüleyin.

Haftanın Günü Hesaplama - Bir Tarihin Hangi Güne Denk Geldiğini Bul Ücretsiz haftanın günü hesaplama aracı. Geçmiş, bugün veya gelecekteki herhangi bir tarihin haftanın hangi gününe denk geldiğini öğrenin.

İş Günü Hesaplama - Tarihler Arasındaki İş Günleri Ücretsiz online iş günü hesaplama aracı. Hafta sonlarını hariç tutarak iki tarih arasındaki iş günlerini hesaplayın. Proje planlama ve teslim tarihi hesaplamaları için idealdir.

Hafta Numarası Hesaplama - ISO 8601 Yılın Haftası Ücretsiz ISO 8601 hafta numarası hesaplama aracı. Bir tarihin yılın kaçıncı haftasına denk geldiğini öğrenin.