Fitness ve Sağlık Hesaplamaları – Ücretsiz Online Araçlar
BMI Hesaplama
Ücretsiz vücut kitle indeksi hesaplama aracı: boy ve kilonuzu girin; BMI değerinizi ve WHO sınıflandırmasındaki yerinizi anında görün.
Vücut Yağı Hesaplama
Ücretsiz vücut yağ oranı hesaplama aracı: ABD Donanması ölçüm yöntemiyle yağ yüzdenizi tahmin edin ve hangi kategoride olduğunuzu görün.
Kalori Hesaplama
Ücretsiz kalori hesaplama aracı: yaş, kilo, boy ve hareket düzeyinize göre Mifflin-St Jeor formülüyle günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Fitness Hedefi Zaman Çizelgesi Hesaplama
Ücretsiz fitness hedefi hesaplama aracı: mevcut durumunuz ve haftalık tempoyla hedef kilonuza kaç haftada ulaşacağınızı görün.
İdeal Kilo Hesaplama
Ücretsiz ideal kilo hesaplama aracı: boy, yaş ve cinsiyete göre Hamwi, Devine ve Robinson formülleriyle sağlıklı kilo aralığınızı görün.
Makro Hesaplama
Günlük kalori hedefini protein, karbonhidrat ve yağ gramlarına bölün. Hazır bir dağılım seçin ya da kendi yüzdelerinizi girin, dengeyi görün.
Yumurtlama Hesaplama
Son adetinizin ilk gününü ve alışıldık döngü uzunluğunuzu girin; olası doğurgan dönemi, yumurtlama gününü ve sonraki adet tarihini görün.
Tempo Hesaplama
Tempo, süre ve mesafeden herhangi ikisini girin; üçüncüsü, yarış günü tutmanız gereken ara sürelerle birlikte karşınıza çıksın.
Uyku Hesaplama
Ne zaman kalkmanız gerektiğini ya da ne zaman yattığınızı söyleyin; bir uyku döngüsünün ortasına değil sonuna denk gelen saatleri görün.
Hedef Nabız Hesaplama
Ücretsiz hedef nabız hesaplama aracı: yaşınız ve dinlenme nabzınızla Karvonen formülüne göre yağ yakım, kardiyo ve zirve bölgelerinizi bulun.
Su Tüketimi Hesaplama
Ücretsiz su tüketimi hesaplama aracı: kilonuza, hareket düzeyinize ve iklime göre günde ne kadar su içmeniz gerektiğini litre olarak hesaplayın.
Bel-Kalça Oranı Hesaplama
Ücretsiz bel-kalça oranı hesaplama aracı: bel ve kalça ölçünüzü girin; oranınızı ve WHO ölçütlerine göre risk aralığınızı öğrenin.
12
Fitness ve Sağlık Hesaplamaları