WHO WHR eşik değerleri nelerdir?

Dünya Sağlık Örgütü risk seviyelerini cinsiyete göre farklı tanımlar. Erkeklerde düşük risk 1.0’dır. Kadınlarda düşük risk 0.90’dır.

Bel ve kalçamı doğru şekilde nasıl ölçebilirim?

Belinizi genellikle göbek deliğinizin 2-3 cm üstünden en dar noktadan ölçün, dik durun ve rahatlayın. Kalçanızı ise kalçanın en geniş noktasından ölçün. Esnek bir mezura kullanın ve zemine paralel tutun. Ölçümleri sabah yemek yemeden önce yaparsanız en tutarlı sonuçları alırsınız.

WHR, sağlık değerlendirmesi için BMI’den daha mı iyidir?

WHR, vücut yağ dağılımını ölçtüğü için BMI’ye göre kardiyovasküler risk konusunda daha öngörücü kabul edilir. Normal BMI’ye sahip bir kişi bile yüksek WHR ile tehlikeli karın yağı birikimine sahip olabilir. Araştırmacılar ve klinisyenler, daha kapsamlı bir sağlık değerlendirmesi için WHR’i BMI ile birlikte değerlendirir.

Bel ve kalça oranımı nasıl iyileştirebilirim?

Karın yağını azaltmak için kalorisi kontrol edilmiş bir diyet, düzenli aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanını birleştirmek en etkili yaklaşımdır. Bölgesel yağ kaybı efsanedir — genel yağ kaybı bel ölçüsünü zamanla azaltır. Rafine karbonhidratları, eklenmiş şekerleri ve alkolü azaltmak, lif ve protein alımını artırmak visseral yağı özellikle hedefler.

Bel-Kalça Oranı (WHR) Hesaplayıcı - Sağlık Riskinizi Kontrol Edin

2on / / Hesaplamalar / Fitness ve Sağlık Hesaplamaları / Bel-Kalça Oranı Hesaplama

Bel Çevresi-Hip Oranı Hesaplayıcı

Kardiyovasküler ve metabolik sağlık riskinizi değerlendirmek için WHR’nizi hesaplayın. Bel ve kalça ölçülerinizi aşağıya girin.

Birim Sistemi

Cinsiyet

Bel Çevresi

Kalça Çevresi

Sıkça Sorulan Sorular

Bel ve kalça oranı, bel çevresinin kalça çevresine bölünmesiyle hesaplanan bir ölçüdür. Vücut yağ dağılımını gösterir ve kardiyovasküler hastalık, diyabet ve metabolik sendrom riski ile ilişkilidir. Daha yüksek WHR, karın bölgesinde daha fazla yağ olduğunu gösterir ve bu, kalça ve uyluklarda depolanan yağdan daha tehlikeli kabul edilir.

En Popüler Fitness ve Sağlık Hesaplamaları

Tüm Zamanlar

Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama

160 görüntülenme

Kalori Hesaplama - Günlük Kalori İhtiyacı ve TDEE

139 görüntülenme

Vücut Yağ Oranı Hesaplama - Yağ Yüzdenizi Tahmin Edin

133 görüntülenme

İdeal Kilo Hesaplama - Sağlıklı Kilo Aralığınızı Bulun

125 görüntülenme

Hedef Kalp Atış Hızı Hesaplayıcı - İdeal Egzersiz Nabzınızı Bulun

116 görüntülenme

Su Tüketimi Hesaplayıcı - Kilo ve Aktiviteye Göre Günlük Su İhtiyacı

105 görüntülenme

Fitness Hedef Zaman Çizelgesi Hesaplayıcı - Hedefinize Ulaşmanız Ne Kadar Sürer

97 görüntülenme

İlgili Fitness ve Sağlık Hesaplamaları

Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama Kilonuzun sağlıklı aralıkta olup olmadığını öğrenmek için Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) hesaplayın.

İdeal Kilo Hesaplama - Sağlıklı Kilo Aralığınızı Bulun Boy, yaş ve cinsiyete göre Hamwi, Devine ve Robinson formüllerini kullanarak ideal vücut ağırlığınızı hesaplayın.

Kalori Hesaplama - Günlük Kalori İhtiyacı ve TDEE Mifflin-St Jeor formülünü kullanarak günlük kalori ihtiyacınızı belirleyen ücretsiz kalori hesaplama aracı. Yaş, kilo, boy ve aktivite seviyesine göre TDEE hesaplayın.

Vücut Yağ Oranı Hesaplama - Yağ Yüzdenizi Tahmin Edin ABD Donanması yöntemini kullanarak vücut yağ oranınızı hesaplayın. Ölçümlerinizi girerek yağ yüzdenizi ve fitness kategorinizi tahmin edin.

Su Tüketimi Hesaplayıcı - Kilo ve Aktiviteye Göre Günlük Su İhtiyacı Ağırlık, aktivite seviyesi ve iklime göre günlük su alımınızı hesaplayın. Litres ve ons cinsinden kişiselleştirilmiş öneriler alın.

Sevebileceğiniz Diğer Hesaplayıcılar

Yaş Hesaplama - Tam Yaşınızı Online Hesaplayın Ücretsiz online yaş hesaplayıcı. Yaşınızı yıl, ay, gün, saat ve dakika cinsinden tam olarak hesaplayın. Kaç yaşında olduğunuzu ve bir sonraki doğum gününüzün ne zaman olduğunu öğrenin.

Tarih Farkı Hesaplama - İki Tarih Arasındaki Gün Sayısı Ücretsiz çevrim içi tarih farkı hesaplama aracı. İki tarih arasındaki tam süreyi yıl, ay, gün, saat ve dakika olarak hesaplayın. Çalışma günlerini, toplam haftaları ve ayrıntılı zaman dağılımını görüntüleyin.

Haftanın Günü Hesaplama - Bir Tarihin Hangi Güne Denk Geldiğini Bul Ücretsiz haftanın günü hesaplama aracı. Geçmiş, bugün veya gelecekteki herhangi bir tarihin haftanın hangi gününe denk geldiğini öğrenin.

İş Günü Hesaplama - Tarihler Arasındaki İş Günleri Ücretsiz online iş günü hesaplama aracı. Hafta sonlarını hariç tutarak iki tarih arasındaki iş günlerini hesaplayın. Proje planlama ve teslim tarihi hesaplamaları için idealdir.

Hafta Numarası Hesaplama - ISO 8601 Yılın Haftası Ücretsiz ISO 8601 hafta numarası hesaplama aracı. Bir tarihin yılın kaçıncı haftasına denk geldiğini öğrenin.