Beslenme tavsiyesi yüzdelerle geliyor, yiyecek gramlarla geliyor ve mutfakta ikisini birbirine çeviren hiçbir şey yok. Paket yirmi gram protein diyor; plan yüzde otuz protein diyor. Bu araç aradaki tek adımı yapıyor ve her makro besinin gerçekten taşıdığı enerjiyi kullanıyor; böylece etiketteki sayılarla plandaki sayılar nihayet aynı dili konuşuyor.

Üç adımda kullanımı

1. 1 Hedeflediğiniz günlük kalori rakamını girin.
2. 2 Hazır bir dağılıma dokunun ya da kendi üç yüzdenizi yazın.
3. 3 Gramları okuyun. Yemeği tarttığınız sayılar onlar, yüzdeler değil.

Üçünün neden 100 etmesi gerekiyor

Üç yüzde, sabit bir kalori havuzunun nasıl bölündüğünü anlatıyor; dolayısıyla havuzun tamamını karşılamaları gerekiyor. Toplam doksansa günün yüzde onu boşta kalıyor ve gösterilen gramlar sizi sessizce eksik besliyor; toplam yüz onsa plan, kalori hedefinin izin verdiğinden fazla yiyecek vaat ediyor. Dağılım kapanmadan araç gram basmıyor; çünkü toplamı tutmayan bir sayı kümesi, hiç sayı olmamasından daha kötü — plan gibi görünüyor.

Bu aracın sizin yerinize karar vermediği şeyler

Dağılımın ne olması gerektiği sizinle ilgili bir soru: antrenmanınız, iştahınız, sağlık geçmişiniz, bir yıl boyunca gerçekten sürdürebileceğiniz şey. Bu sayfanın bu konuda bir görüşü yok. Birkaç yaygın dağılımı hazır sunuyor; yaygın oldukları için, doğru oldukları için değil ve hepsi düzenlenebilir. Bu kadar kişisel bir sorunun cevabını size söyleyen bir hesaplayıcı, haddini aşmış olurdu.